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From Gruff Butterfly, 3 Years ago, written in Plain Text.
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  1. Zestaw A
  2. Nogi: Przysiady z sztangÄ… na barkach 3s                                                                - Rampa zamkniÄ™ta 50 55 60
  3. Plecy: WiosÅ‚owanie sztangÄ… 3s                                                                                 - Rampa zamkniÄ™ta 20,5 25,5 30,5
  4. Klatka: Wyciskanie sztangi na pÅ‚askiej 3s                                                              - Rampa zamkniÄ™ta 40 45 50 / Regresja 60 55 50
  5. Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s                                          - Rampa zamkniÄ™ta 17 22 27
  6. Barki: Facepulls/Unoszenie sztangielek w opadzie tuÅ‚owia 2/3s  - RepGoal/Liniowa 2,5
  7. Triceps: Pompki odwrotne 2s                                                                                             - Do odciÄ™cia +10kg obciążenia
  8. Biceps: Uginanie ramion z sztangÄ… stojÄ…c 2s                                                   - RepGoal/Liniowa 15,5