1.  當談到減肥時，重要的是要列出一些關鍵事實。首先，僅僅舉重就不會有太大的收穫。過量攝入卡路里（卡路里）和/或肌肉/脂肪會增加您的體重，具體取決於您所吃的食物類型和鍛煉的類型。雖然您不需要挨餓就可以減肥，但是吃太多的卡路里和挨餓也不會使您很快身處任何地方。
2.  要減輕體重，您需要消耗的卡路里比攝入的更多。這意味著要進行力量訓練（Tabata風格的鍛煉，循環訓練等）以及有氧運動。力量訓練可以鍛煉更多的肌肉，因此比普通的有氧運動能消耗更多的卡路里。這就是為什麼Tabata風格的運動在如今的減肥中如此受歡迎的原因。有用！
3.  有氧運動是比其他任何類型的運動都需要更多心力的運動。這些鍛煉非常有效， https://perfectmen.hk/blog/emsculpt-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82-%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E8%82%8C%E8%82%89 ，它們需要更多的能量。它們還安全，方便且易於學習，是任何鍛煉程序的完美補充。此外，它們還可以鍛煉您的上半身和腿部，在同時使您的腹部變美的同時看起來更性感的同時，還可以為您提供幫助。
4.  成功減肥的關鍵之一是找到每天可以做的鍛煉肌肉的東西。最好的方法是通過增加體重。您擁有的肌肉越多，全天消耗的卡路里就越多，這可以幫助您減輕多餘的體重。雖然您每天都可以輕鬆地在健身房裡度過數小時，但隨著體重的增加，您每天都會進行自然的體育鍛煉，這也有助於減輕體重。
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6.  通過常規運動減肥雖然可以增強肌肉，但也可以幫助您通過增加耐力來減輕體重。這意味著您將能夠在一天中進行更多的鍛煉，從而總體提高整體健康水平。如果您將增加的運動量與增加體重結合起來，則可以從日常鍛煉中獲得最大的收益。例如，如果您進行五組每組五次的減肥運動和三組每組十次的心血管運動，那麼您每天的體力活動量將與您執行相同的例行程序但僅進行體重鍛煉一樣多損失練習。
7.  通過增加肌肉和耐力來減輕體重，通過進行間歇訓練可以改善關節健康。您可能沒有意識到這一點，但是間歇訓練已被證明可以增強關節和肌肉的力量，從而減少疼痛和傷害。對於那些已經在朝著健康飲食和定期運動的方向努力的人來說，這尤其有益。如果您將間歇訓練納入當前的鍛煉程序中，您可能會發現您不需要徹底檢查飲食或鍛煉計劃-只需添加間歇訓練即可獲得更好的減肥效果！
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