https://perfectmen.hk/blog/%E6%B8%9B%E8%82%9A%E8%85%A9 。許多肥胖的人也有高血壓和糖尿病。當一個人減肥時，這種情況通常會變得更糟。減肥不僅可以幫助一個人的身體健康，而且還可以幫助他或她的心理健康。即使體重減輕很小，甚至達到體重的10％，也可以顯著改善健康狀況，包括改善血糖，膽固醇，血壓和血糖水平。
體內脂肪與體重不同。人體脂肪含量因人而異，男性為4％至15％，女性為7％至20％。身體多餘的脂肪可能會給需要保持健康體重的人們帶來麻煩，因為身體多餘的脂肪會阻塞血管，使心臟健康更加困難。它還增加了罹患2型糖尿病，心髒病和癌症的風險。為了使人體的器官系統正常運轉，人們需要保持健康的體重。
少吃卡路里也是導致體重增加的主要因素之一。僅提供部分碳水化合物和卡路里的飲食會增加飢餓感和渴望，這會導致許多人暴飲暴食並增加體重。隨著人們對如何最好地飲食以及飲食如何影響身體的研究越來越多，一些曾經被認為是很好的飲食工具的食物現在正與體重增加聯繫在一起。例如， https://blog.beauty-place.com.hk/%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82/ 。
人們需要了解自己的身體以及食物選擇如何影響健康。富含水果，蔬菜，纖維和蛋白質的均衡飲食是自然減肥的最佳方法之一。運動也是減肥的重要因素。實際上，在減肥和保持減肥方面，運動是最好的減肥策略之一，特別是對於那些長期不運動和久坐不動的人而言。
節食和快速減肥很容易，但長期的成功取決於能否改變健康的生活方式，以防止將來體重增加。許多飲食計劃提倡吃掉一切東西以減輕體重。不幸的是，這對大多數人來說效果不佳。減肥需要承諾將飲食，生活方式和體育鍛煉提高到更健康的水平。
好消息是，無需強調吃什麼食物或計算卡路里，就可以實現健康的減肥。健康的飲食習慣加上定期運動是自然減輕體重的好方法。如果您遵循健康的飲食計劃以及積極的生活方式，就會發現減輕體重很容易。當您自然地減肥時，您應該期望每週減少約兩磅。當您決定吃更多，吃點零食或不運動時，多餘的磅通常會重新增加。
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