1. to ma nazwę "szarlotka w słoiku"
2. Składniki potrzebne do przygotowania:
3.  
4. - 1/ 2 szklanki płatków owsianych
5. - 1 łyżka nasion chia
6. - 1/2 szklanki mleka
7. - 1 łyżeczka miodu
8. - 1/4 łyżeczki cynamonu
9. - 1/4 posiekanego jabłka
10. - 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (możesz zamienić na coś innego)
11. - Przygotowanie:
12.  
13. Wszystkie składniki w podanej wyżej kolejności umieszczamy w małym słoiku  ( z wyłączeniem orzechów).  
14. Przygotowane już śniadanie umieszczamy na całą noc w lodówce. O poranku nasze śniadanie jest już gotowe.
15. Mieszamy je, a następnie posypujemy orzechami włoskimi.
16.  
17. ------------------------------------------------------------------------------------------------------
18.  
19. Kremowe brownie w słoiku
20. Składniki potrzebne do przygotowania:
21.  
22. - 1/2 szklanki płatków owsianych
23. - 1 łyżeczka nasion chia
24. - 2/3 szklanki mleka
25. - 1/4 miarki białka czekoladowego (około 75g) (opcjonalnie)
26. - 1 łyżeczka kakao w proszku
27. - 1 łyżeczka miodu
28. - 1 łyżka posiekanych orzechów nerkowca lub innych orzechów
29. - 1 łyżka suszonych wiśni lub żurawiny (możesz zamienić n coś innego)
30. Sposób przygotowania:
31.  
32. Sześć pierwszych składników z listy umieszczamy w słoiku.
33. Mieszamy łyżeczką. Nasze śniadanie pozostawiamy na noc w lodówce.
34. Z rana dodajemy suszone wiśnie i orzechy nerkowca. Ponownie mieszamy i gotowe!
35.  
36. ------------------------------------------------------------------------------------------------------
37.  
38. Kokosanka
39. Składniki potrzebne do przygotowania:
40.  
41. - 1/2 szklanki płatków owsianych
42. - 1 łyżeczka nasion chia
43. - 2/3 szklanki mleka
44. - 1 łyżeczka miodu
45. - 1 łyżka wiórków kokosowych
46. - 1 łyżka posiekanych migdałów
47. Sposób przygotowania:
48.  
49. Wszystkie składniki w wyżej podanej kolejności umieszczamy w słoiku.
50. Przygotowane śniadanie zostawiamy na noc w lodówce aby napęczniało.
51. Kiedy wstaniemy posiłek będzie już gotowy. Mieszamy go intensywnie łyżeczką.
52. Śniadanie możemy spożyć na zimno lub ciepło (wtedy całość podgrzewamy w mikrofali).
53.  
54. ------------------------------------------------------------------------------------------------------
55.  
56. Owsiankaaa
57. Składniki potrzebne do przygotowania:
58.  
59. - 1/2 szklanki płatków owsianych
60. - 1/2 szklanki mleka kokosowego
61. - 1 łyżka nasion chia
62. - 2 łyżki posiekanych migdałów
63. - 1/2 łyżki miodu
64. - 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
65. Przygotowanie:
66.  
67. Wszystkie składniki mieszamy razem i umieszczamy w słoiku.
68. Przykrywamy, a następnie umieszczamy na noc w lodówce.
69. Z rana posypujemy ulubionymi świeżymi owocami i gotowe!
70.  
71. ------------------------------------------------------------------------------------------------------
72.  
73. NALEŚNIKI Z SOSEM ORZECHOWYM I MALINAMI
74. Składniki na 1 porcję (ok. 3 szt.):
75.  
76. - Mąka - 3 łyżki (45 g)
77. - Mleko roślinne - 1/2 szkl. (125 g)
78. - Tofu - 30 g
79. - Sól
80. - Sos orzechowy
81. - Masło orzechowe - 1 łyżeczka (15 g)
82. - Mleko roślinne - 1 łyżka (15 g)
83. - Mrożone maliny - 140 g
84. Wykonanie:
85.  
86. Zblenduj mąkę z mlekiem, tofu i szczyptą soli na gładką masę.
87. Ciasto odstaw na 5 minut, by trochę zgęstniało. Dobrze rozgrzej patelnie z odrobiną oleju.
88. Usmaż cienkie naleśniki na średnim ogniu. Przygotuj sos orzechowy mieszając masło orzechowe z mlekiem.
89. Nakładaj na naleśniki maliny i sos orzechowy.
90.  
91. ------------------------------------------------------------------------------------------------------
92.  
93. Ingredients
94.  
95. Use a small/medium size mug for measuring
96. 1 cup oats
97. 2 cups almond milk (or liquid base of your choice)
98. 1 serving protein powder- I use Vanilla flavour
99. 1 handfull raspberries
100.  
101.  
102. Method
103.  
104. 1. Add oats, milk and protein powder to a container mixing thoroughly
105. 2. Add the raspberries making sure they are fully covered by the oats
106. 3. Seal the container and place in the fridge
107. 4. Take oats out in the morning, ready to serve topping with linwoods mixed superfood powder, raspberries and some fresh mint