Codzienne, umiarkowane ćwiczenia na świeżym powietrzu to udowodniony sposób na zbudowanie prawidłowo funkcjonującego systemu odpornościowego. Witamina ta zwiększa bowiem aktywność białych krwinek oraz interferonu, dzięki czemu pomaga w prawidłowym działaniu układu odpornościowego. Przyjmowanie suplementów diety nie powinno zastępować zdrowego trybu życia oraz zróżnicowanej diety. Kupujemy coraz więcej produktów funkcjonalnych, czyli dostarczających organizmowi więcej, niż składniki diety podstawowej. Odżywianie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, bo to właśnie z jedzeniem dostarczamy organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dlatego właśnie czosnek uważany jest za naturalny antybiotyk. Właśnie dlatego, jak zaleca PTG, kobiety ciężarne, karmiące piersią oraz małe dzieci powinny powstrzymać się od spożywania śledzi i łososi bałtyckich. Ponieważ ludzki organizm wytwarza bardzo ograniczone ilości witaminy D, powinny ją suplementować wszystkie przyszłe oraz młode mamy (dzienne zapotrzebowanie ciężarnej na D3 to 2000 IU, ale ostateczną dawkę ustala lekarz). Złe nawyki (palenie, alkohol i inne używki a także zła dieta) znacznie osłabiają cały organizm i prowadzą do rozwoju chorób przewlekłych. Konieczność właściwego odżywiania się w czasie ciąży i okresu karmienia piersią - a także odpowiedniego karmienia maluszka - podkreślają i lekarze, i dietetycy. Najlepszy - ale często niewystarczający: nawet różnorodne menu to często za mało, by dostarczyć przyszłej mamie i maleństwo niektóre z ważnych substancji odżywczych, dlatego kobieta w ciąży i karmiąca piersią powinna je dodatkowo suplementować, niektóre z nich należy również dodatkowo podawać maluszkowi.
Wiele ważnych funkcji witaminy C w organizmie wynika z jej udziału w syntezie kolagenu - głównego białka tkanki łącznej, odpowiadającego za elastyczność skóry, dziąseł, chrząstki stawowej, ścięgien czy naczyń krwionośnych. Pierwszą z ważnych kwestii jest ograniczenie stresu. Nie możemy zapomnieć także o suplementacji witaminy D. O ile w czasie lata większość z nas zaspokaja zapotrzebowanie na nią w sposób naturalny, o tyle w sezonie jesienno-zimowym nie jest to takie proste. Niestety, lecz niedobór witaminy D w bezpośredni sposób wpływa na osłabienie naszej odporności. Działanie na rzecz wzrostu odporności ziół wynika z obecności w ich składach szerokiego spektrum soli mineralnych, witamin, polifenoli, fitosteroli, protein, przeciwutleniaczy i innych cennych substancji. Padma BASIC - suplement diety zawierający w swoim składzie mieszankę ziół wytwarzaną według tradycyjnej receptury tybetańskiej. Z tego powodu warto wprowadzić do swojej diety jego źródła, czyli: rośliny strączkowe, ryby, nabiał, mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe, migdały, sezam, pestki dyni, jajka, czy nawet gorzką czekoladę. Zastanawiasz się jakie suplementy diety wspomagające odporność wybrać? W czasie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 dbanie o odporność jest szczególnie ważne.
Co ważne - jeśli będziecie odpowiednio przechowywać te warzywa, większość z nich przetrwa nawet dwa tygodnie. Po otwarciu przechowywać w lodówce nie dłużej niż 2 miesiące (60 dni). Jest bardzo nietrwała, stale zużywana i niemagazynowana w organizmie, stąd konieczność jej codziennego uzupełniania. Z wiekiem system odpornościowy osłabia się, stąd też u osób powyżej 60 roku życia łatwiej o infekcje. Chociaż w dzisiejszym natłoku spraw jest to trudne, postarajmy się odrobinę zwolnić, nasz układ odpornościowy nam za to podziękuje. To także jedno z najlepszych źródeł beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A. Beta- karoten chroni układ odpornościowy przed wolnymi rodnikami, a witamina A wpływa na ciągłość błon śluzowych i wytwarzanie śluzu. Oprócz zdrowych nawyków żywieniowych ważne jest także suplementacja. Hartowanie organizmu jest niezwykle ważne dla zbudowania swojej bariery obronnej. Ważne jest nie tylko cieplejsze ubieranie się, ale także właściwe odżywianie. Skoro jedzenie może pomóc, może także szkodzić. Wykazano to na przykładzie niektórych bakterii probiotycznych, a także produktów, które wspierają ich rozwój. Spożycie produktów, zawierających antyoksydanty, kwasy omega-3, produkty, zawierające kurkumę, mieszanki ziołowe, pozwala odbudować układ odpornościowy, jednak to jeszcze nie wszystko.
E zabezpiecza układ krążenia przed wolnymi rodnikami. Wzmacnia organizm i przede wszystkim wspiera układ immunologiczny. Niestety układ immunologiczny jak każdy inny system organizmu ulega osłabieniu lub uszkodzeniu. Działanie układu immunologicznego opiera się o szereg czynników kształtujących funkcjonowanie organizmu. Odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego zależy od wielu czynników. Powoduje to obniżenie skuteczności układu odpornościowego. Dlaczego paradoksalny? Ponieważ dym papierosowy działa jak obosieczny miecz, który albo zaostrza patologiczne odpowiedzi immunologiczne, albo osłabia normalną funkcję obronną układu odpornościowego. Później, przez większą część dorosłego życia sprawność systemu odpornościowego pozostaje na względnie stałym poziomie, jednak w wieku senioralnym występuje znaczne pogorszenie mechanizmów obronnych organizmu. W tym artykule zamierzam przybliżyć niektóre z nich i pokazać Wam moje, wypracowane przez wiele lat, spojrzenie na kwestię suplementów i ich zdolności do wsparcia układu odpornościowego. Produkty nie mogą być stosowane przez kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci bez konsultacji lekarskiej. Producenci reklamują swoje produkty jako medykamenty podnoszące odporność, a ludzie masowo je kupują. Takie podejście zdecydowanie wzmocni Twoją odporność, a w połączeniu z kolejnymi krokami… Zaczął się sezon grypy i przeziębień, co w połączeniu z trwająca pandemią jest sytuacją bardzo trudną.