體重減輕和體重增加密切相關，但是是什麼原因引起的呢？通常，遵循嚴格的飲食計劃會導致體重減輕。另一方面，體重增加通常是您的身體無法消耗掉所有攝入的卡路里的結果。因此，您攝取的任何含有卡路里的食物或飲料實際上都可以幫助您增加體重。
 
 儘管您可能認為通過健康飲食而攝入的卡路里比以前少了，但是白天消耗的能量可能不如您想像的多。這是因為當您的新陳代謝速度減慢時，您的身體就沒有那麼多的能力來處理和燃燒所攝入的多餘卡路里。在這種情況下，您的身體會一直保持這些卡路里，直到您進食更多。如果您隨著時間的流逝繼續吃相同量的食物，那麼多餘的卡路里將被簡單地存儲為脂肪細胞，而不是被消耗掉並轉化為能量。
 
 對於希望減肥的人，尤其是在開始階段，建立熱量平衡非常重要。低熱量的平衡可以使您減肥，而又不會很快變胖。但是， https://perfectmen.hk/blog/健康瘦 ，即使體重減輕了一些，高熱量的平衡也會更好。
 建立健康且平衡的卡路里平衡後，建立良好的熱量不足也很重要。營養師將在這里為您創造每週的卡路里不足，從而幫助您實現減肥目標。營養師可以幫助您根據身高和活動水平來確定理想的卡路里攝入量。她還將確保您的飲食中含有適當比例的營養物質，例如蛋白質，碳水化合物，纖維，脂肪和礦物質。這些元素共同創造出均衡的飲食，可以很好地減輕您的總體重並保持體重減輕。
 一旦達到所需的每周卡路里不足，增加運動量以燃燒更多卡路里就很重要。增加運動量也很重要，這樣您可以減輕更多的體重。關鍵是要動起來：當您在附近走動或走樓梯而不是乘電梯時，您正在燃燒更多的卡路里，這有助於您更快地達到減肥目標。 https://perfectmen.hk/blog/%E9%9B%99%E4%B8%8B%E5%B7%B4 。重要的是，您要吃各種各樣的全食，並選擇飽和脂肪和鈉含量低的食物。
 如您所見，熱量不足是試圖實現快速，持續減肥的主要問題。儘管採用正確和平衡的卡路里和營養方案可能會帶來挑戰，尤其是在涉及自己的營養時，但是如果您想減肥並保持健康，就需要做出努力。幸運的是，使用強調使用“負卡路里”食物以及包括良好身體活動水平的飲食對控制體重指數有很大幫助。