to ma nazwę "szarlotka w słoiku" Składniki potrzebne do przygotowania: - 1/ 2 szklanki płatków owsianych - 1 łyżka nasion chia - 1/2 szklanki mleka - 1 łyżeczka miodu - 1/4 łyżeczki cynamonu - 1/4 posiekanego jabłka - 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (możesz zamienić na coś innego) - Przygotowanie: Wszystkie składniki w podanej wyżej kolejności umieszczamy w małym słoiku ( z wyłączeniem orzechów). Przygotowane już śniadanie umieszczamy na całą noc w lodówce. O poranku nasze śniadanie jest już gotowe. Mieszamy je, a następnie posypujemy orzechami włoskimi. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kremowe brownie w słoiku Składniki potrzebne do przygotowania: - 1/2 szklanki płatków owsianych - 1 łyżeczka nasion chia - 2/3 szklanki mleka - 1/4 miarki białka czekoladowego (około 75g) (opcjonalnie) - 1 łyżeczka kakao w proszku - 1 łyżeczka miodu - 1 łyżka posiekanych orzechów nerkowca lub innych orzechów - 1 łyżka suszonych wiśni lub żurawiny (możesz zamienić n coś innego) Sposób przygotowania: Sześć pierwszych składników z listy umieszczamy w słoiku. Mieszamy łyżeczką. Nasze śniadanie pozostawiamy na noc w lodówce. Z rana dodajemy suszone wiśnie i orzechy nerkowca. Ponownie mieszamy i gotowe! ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kokosanka Składniki potrzebne do przygotowania: - 1/2 szklanki płatków owsianych - 1 łyżeczka nasion chia - 2/3 szklanki mleka - 1 łyżeczka miodu - 1 łyżka wiórków kokosowych - 1 łyżka posiekanych migdałów Sposób przygotowania: Wszystkie składniki w wyżej podanej kolejności umieszczamy w słoiku. Przygotowane śniadanie zostawiamy na noc w lodówce aby napęczniało. Kiedy wstaniemy posiłek będzie już gotowy. Mieszamy go intensywnie łyżeczką. Śniadanie możemy spożyć na zimno lub ciepło (wtedy całość podgrzewamy w mikrofali). ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Owsiankaaa Składniki potrzebne do przygotowania: - 1/2 szklanki płatków owsianych - 1/2 szklanki mleka kokosowego - 1 łyżka nasion chia - 2 łyżki posiekanych migdałów - 1/2 łyżki miodu - 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Przygotowanie: Wszystkie składniki mieszamy razem i umieszczamy w słoiku. Przykrywamy, a następnie umieszczamy na noc w lodówce. Z rana posypujemy ulubionymi świeżymi owocami i gotowe! ------------------------------------------------------------------------------------------------------ NALEŚNIKI Z SOSEM ORZECHOWYM I MALINAMI Składniki na 1 porcję (ok. 3 szt.): - Mąka - 3 łyżki (45 g) - Mleko roślinne - 1/2 szkl. (125 g) - Tofu - 30 g - Sól - Sos orzechowy - Masło orzechowe - 1 łyżeczka (15 g) - Mleko roślinne - 1 łyżka (15 g) - Mrożone maliny - 140 g Wykonanie: Zblenduj mąkę z mlekiem, tofu i szczyptą soli na gładką masę. Ciasto odstaw na 5 minut, by trochę zgęstniało. Dobrze rozgrzej patelnie z odrobiną oleju. Usmaż cienkie naleśniki na średnim ogniu. Przygotuj sos orzechowy mieszając masło orzechowe z mlekiem. Nakładaj na naleśniki maliny i sos orzechowy.