Facebook
From Harmless Bongo, 3 Years ago, written in Plain Text.
Embed
Download Paste or View Raw
Hits: 355
  1.  達成協議:單靠鍛煉不足以永久減輕體重。體內的脂肪和體重減輕有很多。實際上,在大多數情況下,甚至在技術上也不要求進行鍛煉。當然,您需要鍛煉,但是還有很多其他因素在起作用。這是您需要了解的內容:
  2.  
  3.  力量訓練-您無需開始舉重即可減肥。實際上,如果您不打算減肥或甚至不打算鍛煉肌肉,那麼今天就開始瘋狂。開始鍛煉是一個好主意,您絕對應該在其中包括某種力量訓練。力量訓練的問題在於,您永遠無法真正看到結果,因為您的身體適應了常規鍛煉。這意味著您必須保持常規,直到您的身體適應體重並按要求做。
  4.  有氧運動-跑步是迄今為止減肥的最佳運動之一。但是對於某些人來說,這可能有點嚇人。如果您是被跑步嚇倒的人,那麼您可能想嘗試游泳。游泳是一項很好的心血管運動,它還消耗大量卡路里。您可以選擇上面推薦的任何一種練習,但是您確實想選擇最喜歡的東西,或者至少是可以讓您振奮的東西。
  5.  壺鈴訓練-壺鈴是一種古老的力量和調理裝置,正變得越來越流行。它是傳統舉重床的“另一”臂。 https://blog.beauty-place.com.hk/瘦腿/ ,壺鈴是一個舉重床,您可以一隻手握住,而不是握著兩個啞鈴。這使您可以更輕鬆地鍛煉大群肌肉,因為您擁有更多的槓桿作用(重量下降更容易),並且可以使用更多的肌肉進行鍛煉(因為重量在移動)。您可以租一間健身房參加一些壺鈴訓練,也可以買一本很棒的書(例如《堅定與扁平化您的肌肉》),將帶您通過適當的形式學習。
  6.  間隔訓練-在日常活動中使用間隔是您可以做的最好的減肥運動。間隔訓練基本上是使您的身體每次鍛煉需要消耗一定量卡路里的想法。因此,如果您在體育館裡,可以從有氧運動開始,然後逐步進行間歇訓練。您可以獲取一份出色的燃脂指南(例如《 Abs的真相》),該指南會告訴您確切的鍛煉方法以及間歇訓練時要吃的食物。通過間歇鍛煉, https://perfectmen.hk/blog/%E7%98%A6%E8%BA%AB )。
  7.  羅林格划船機-如果您還沒有划船機,那麼應該。 Rilinger機器非常棒,因為您可以在旅途中進行鍛煉(這對於燃燒腹部脂肪非常有用)。划船機為舉重鍛煉程序提供了一些不錯的選擇,因為您可以在很小的空間內執行鍛煉程序(只要確保有足夠的地面空間即可)。您可以購買一台Rilger划船機,也可以租一台(我建議使用Rilinger Metro划船器)。
  8.  
captcha