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From Stained Crow, 2 Months ago, written in Plain Text.
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  1.  無法解釋的體重減輕(有時稱為體重減輕)是意想不到的體重減輕,即使您自己並未真正嘗試減輕體重。大多數人偶爾會體重減輕。突然的,計劃外的體重減輕通常是由於生活方式的選擇所致,例如不進餐和沈迷於高卡路里的食物,這可能會導致體重過多減輕和隨後的體重減輕。在這種情況下,您可能需要尋求醫療幫助。儘管減肥通常是暫時的情況,但您必須接受減肥會再次出現的情況。嘗試控制飲食和鍛煉計劃是可以的,但不要忘記考慮不可避免的反彈。
  2.  有幾種原因可能會導致您在沒有意識的情況下減肥和/或體重增加。選擇生活方式可能是導致體重減輕和增加的原因。您的個人情況,例如年齡,健康狀況以及當前的大小和形狀(會隨著時間的變化而變化)也可能會導致體重波動。意外地,甚至可能永久性的體重減輕和增加。以下是體重增加或減少的一些常見原因:
  3.  額外卡路里:即使您吃的卡路里可能比以前少了,但仍然消耗著卡路里。當人體沒有足夠的熱量來運作時,就需要“多買點”,這通常是通過額外的食物或運動來實現的。攝入過多的卡路里或消耗過多的運動會導致體重減輕和/或體重增加。飲食和運動並不總能帶來額外的卡路里;它們也可以來自非食物來源,例如咖啡因,酒精或香煙。因此,要想獲得健康益處,重要的是消耗的卡路里要少於運動和飲食消耗的卡路里。
  4.  身體活動:開始運動時,您可能會注意到其他人參加了您的運動程序。參加健身房或其他小組運動課對您來說可能是個好主意。雖然這確實增加了您獲得減肥和/或健康益處的機會,但它也有助於保持您繼續進行該計劃的動力。確保選擇適合您的體型和年齡的適當類別。此外,重要的是要記住,僅僅因為別人在做某事並不意味著它適合您。盡力而為,但請務必先諮詢醫師。
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  7.  避免或改變不良習慣:在繼續進行減重計劃時,一定要避免某些已知會使您發胖,不健康和額外壓力的食物。過多的壓力(包括焦慮)會導致渴望增加和暴飲暴食。相反,應吃一些已知能促進減肥和健康的健康食品,例如水果,蔬菜和全穀物。此外,重要的是要仔細看一下飲食並在必要時進行更改。您可能需要從飲食中完全消除某些食物,或者在飲食中添加更健康的食物。
  8.  保持健康的體重: https://blog.beauty-place.com.hk/瘦腿/ 。確保飲食健康,並確保選擇明智的食物。這意味著購買有機種植的農產品,避免過度加工食品。這也意味著選擇瘦肉,魚類和家禽,而不是脂肪肉,奶油和乳製品。通過保持適當的體重,您可以享受適度的減肥計劃帶來的許多健康益處。
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