1. Ve hamileyken çemen almayın: NCCIH'ye göre çemen otu uterus kasılmalarını etkileyebilir. Zeitlin, emziren annelerde doku büyümesini ve onarımını artırmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor. USDA besin hesaplamalarına göre Sapodilla daha yüksek kalorili bir meyvedir ve yeni anneler ve emziren annelerin yaktıkları kalorileri emzirme yoluyla telafi etmeleri gerekir (emzirme yoluyla günde yaklaşık 500 kalori yakılır). Annelerin kendilerini daha dolgun hissetmelerine ve kabızlığı önlemelerine yardımcı olacak lif açısından süper yüksek. Potasyum hamile kadınlar için çok önemlidir, ancak emzirirken yüksek potasyum seviyelerini korumak hala çok önemlidir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, araştırmalar çemen otunun emziren kadınlarda süt üretimini artırabileceğini öne sürüyor (ancak kanıtlanmadı) ve bazı anneler her gün birkaç bardak Anne Sütü çayını yudumlamanın vücutlarının daha fazla süt yapmasına yardımcı olmanın kolay yolu. Benzer şekilde, zerdeçal sütü, bağışıklığınızı ve kardiyovasküler sağlığınızı artıran anti-inflamatuar özellikler içerir.
2.  Hamilelik veya emzirme döneminde: - Hamile veya emziren kadınlar, normal bir diyette olduğu gibi düşük miktarda zerdeçal almalıdır. Ancak yaraları iyileştirmek için zerdeçal özü kullanılır. Başlangıçta, her seferinde bir bebeği beslemeye odaklanmanın daha kolay olduğunu düşünebilirsiniz, ancak siz ve bebekler bir kez alıştıktan sonra, beslemelerinizin bir kısmı veya tamamı için hemşireleri birlikte kullanmak isteyebilirsiniz. Bu bilgiyi doğurganlığınızı düzenlemek amacıyla kullanmak istiyorsanız, "Laktasyonel Amenore Yöntemi" hakkında daha fazla bilgi edinmeyi faydalı bulabilirsiniz. " Sheila Kippley'in yazdığı Emzirme ve Doğal Çocuk Aralığı kitabı ayrıca, adet dönemlerinizin gecikmesinin ailenizi büyütme zamanlaması üzerindeki etkisiyle uzlaşma konusunda gerçek bilgiler ve destek sunuyor. Ve aslında, emziren bir anne olarak buna daha fazla ihtiyacınız var., sıvı ve elektrolit dengenizi korumanıza yardımcı olacağından.Ayrıca çilek ve karpuz gibi yüksek su içeriğine sahiptir, bu da emziren annelerin kaybettikleri sıvı miktarı ile sulu kalmalarına yardımcı olur.
3.  Birçok yeni annenin bildiği gibi, emzirme sırasındaki en önemli hedeflerden biri yeterli süt tedarikini sağlamaktır. Anne sütü çayını birçok eczanede ve markette bulabilirsiniz, ancak çayın kaynağınızı korumak için değil, artırmak için olduğunu unutmayın. Anne Sütü Çayı Nedir ve Nasıl Çalışır? 1/2 fincan yunan yoğurdu ile biraz şekersiz badem sütü ekleyin ve işte: emziren anneler için lezzetli bir kahvaltı. Emziren bir anne olarak ihtiyaçlarınız eskisinden farklı. Yeterli su almamak, bir annenin ne kadar süt ürettiğini mutlaka etkilemeyecektir. Bu meyveler de dahil olmak üzere besin açısından zengin yiyecekler yemek, doğumdan sonra anneyi iyileştirmede, ona ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermede ve yenidoğan için mümkün olan en iyi büyüme ve gelişme ortamını sağlamada uzun bir yol kat edecektir. Bu sınıflandırma, "Emziren kadınlar üzerinde kontrollü bir çalışma olmadığını, ancak emzirilen bir bebeğe istenmeyen etki riski olabileceğini" belirtir. https://sorcevapla.com bu nedenle, emzirirken yemek için öne çıkan bazı meyveler vardır. American Academy of Pediatrics'in resmi dergisi, kadınların hamilelik veya emzirme döneminde alerjik hastalıkları önlemek amacıyla süt gibi alerjen gıdalardan uzak durmalarını önermek için yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır (1). anneleri besin eksikliği riski altına sokar.
4.  Özet: Annenin hamilelikten önce enfeksiyona maruz kalması, emzirilen bebeklerde yaşam boyu sürecek hücresel bağışıklığa geçebilir. Çocuğunuzu çok çeşitli bitki besinleriyle tanıştırarak ve şefkatli seçimler yapmayı öğreterek hayata harika bir başlangıç yapabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, vücudunuzdaki vücut yağında depolanan ve yağda çözünen toksinler ve kimyasallar göğüs sütünüze ve dolayısıyla bebeğinize geçebilir. Bebek Merkezine göre önerilen potasyum miktarı 5.100 miligramdır. Bir orta boy muz yaklaşık 450 miligram potasyum içerir, ancak bir maymuna dönüşmeniz gerektiğini düşünmeyin. Kıyafetleriniz ve takılarınız hakkında düşünmek için biraz zaman ayırmanız, kendinizi yeniden daha insan hissetmenizi sağlayabilir ve uzun vadede zamandan ve emekten tasarruf etmenizi sağlayabilir. Birçok insan avokadonun bir sebze olduğunu düşünür. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre avokado, tek bir avokadoda yaklaşık 975 miligramda çok fazla potasyum (muzdan daha fazla) toplar. Ek olarak, avokado, USDA'nın besin veri tabanı tarafından gösterildiği gibi, porsiyon başına dört gram protein dolu bir meyvedir.
5.  
6. Homepage: https://sorcevapla.com