許多人都在為減肥而掙扎。減肥有很多原因。許多人減肥失敗的原因之一是因為他們對自己的期望過高。減肥需要大量的耐心和努力。如果您能夠通過紀律減肥，那麼您將獲得許多好處。如果您能夠在短時間內減肥，那麼增加減肥水平將對您很有幫助。
要設定切合實際的目標，您將需要了解平均體重減輕率實際上是什麼。本文介紹了各種因素，這些因素影響您失去十磅的時間。當您攝入的卡路里不斷少於一天燃燒的卡路里時，就會發生體重減輕。如果您攝入的卡路里超過身體消耗的卡路里，那麼您正在減肥。
節食的第一周，新陳代謝會增加。您的身體每天將消耗更少的卡路里，這將導致體重減輕。在飲食的第一周，您的身體沒有任何時間適應新的飲食方式。可能需要一兩個星期才能習慣您的新飲食習慣。第一周會很困難，但是一旦完成練習，它就會變得容易些。
https://blog.beauty-place.com.hk/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%96%B9%E6%B3%95/ ，您會燃燒脂肪而不是肌肉。隨著您的肌肉變得更加清晰，您將可以輕鬆減輕體重。為了幫助確保您從飲食中獲得最佳效果，您應該增加運動以燃燒更多的卡路里。
營養師可能會建議您的餐點中含有一定量的蛋白質和脂肪。您可能還需要補充營養，以為您的身體提供所需的維生素，礦物質和其他營養。 https://blog.beauty-place.com.hk/%E5%86%B7%E5%87%8D%E6%BA%B6%E8%84%82/ 。在開始減肥飲食之前，應諮詢醫生以確保能夠遵循該飲食。
減肥飲食需要紀律，但稍有耐心，您將看到結果。為了在達到目標後繼續減肥，您必須繼續吃飽喝足。通過少吃多喝， https://blog.beauty-place.com.hk/瘦腿/ 。您新的飲食計劃的第一周會很困難，但是堅持下去，您最終就會實現自己的目標。
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