任何人都可以減肥。實際上，幾乎每個人都可以從良好，全面的飲食和鍛煉計劃中受益。您根本不會吃錯食物。因此，無論吃多少，都不會減肥。同時，目標是盡可能多地減少體內脂肪，或者至少嘗試增加一些脂肪。在本文中，我將討論體內脂肪和體重減輕。
當我們想到體重時，就會想到在經過漫長而辛苦的一天甚至超重幾個月的鍛煉後我們可能會失去的那些磅。但是，還有許多其他因素決定您的體重。其中之一是體內脂肪。身體脂肪以百分比表示，即以磅為單位的體重乘以以盎司為單位的體重。基本上，任何超過您總重量18％的東西都被視為體內脂肪。
人們傾向於對減肥感到沮喪，因為他們似乎並沒有很快失去脂肪。這真的不足為奇。一旦踏上跑步機，跑步，騎自行車，游泳或參加其他任何體育活動，您就在燃燒卡路里。因此，重要的是要了解這些活動正在為您做些什麼。如果您正在減肥，那意味著您消耗的卡路里多於消耗的卡路里。
如果您知道卡路里的攝入量，那麼您知道體內的脂肪百分比是多少。減少體內脂肪並不一定很困難。例如，如果您每周至少鍛煉3次， https://perfectmen.hk/blog/%E5%86%B7%E5%87%8D%E6%BA%B6%E8%84%82 。首先，這將導致您的減肥進度發生重大變化。但是，只要您繼續定期運動，就會發現體內的脂肪含量下降。
這就是為什麼將有氧運動和減肥訓練結合起來很重要的原因。實際上，這就是節食，運動和其他相關信息的全部內容。根據著名醫生奧茲博士的網站，減肥的最佳方法是正確的運動和飲食。 Burguera博士在他的博客中指出，通過專注於這兩種強大工具的組合，您可以實現驚人的結果。因此，據奧茲博士說，如果您想快速減肥，秘訣就是結合飲食和運動。
那麼，如何跟踪體內脂肪呢？您可以購買在線秤。或者，您可以購買帶有特定人體脂肪測量功能的浴室磅秤。但是，這些類型的秤不准確，因為它們僅測量體內脂肪。因此，您必須使用一種測量體內總脂肪的方法，以更準確地估算出應該減少多少體重。這是Oz博士的建議，許多努力減肥的人都成功了。
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