Składniki potrzebne do przygotowania:
- 1/ 2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 szklanki mleka
- 1 łyżeczka miodu
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/4 posiekanego jabłka
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (możesz zamienić na coś innego)
- Przygotowanie:
Wszystkie składniki w podanej wyżej kolejności umieszczamy w małym słoiku ( z wyłączeniem orzechów).
Przygotowane już śniadanie umieszczamy na całą noc w lodówce. O poranku nasze śniadanie jest już gotowe.
Mieszamy je, a następnie posypujemy orzechami włoskimi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kremowe brownie w słoiku
Składniki potrzebne do przygotowania:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2/3 szklanki mleka
- 1/4 miarki białka czekoladowego (około 75g) (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka posiekanych orzechów nerkowca lub innych orzechów
- 1 łyżka suszonych wiśni lub żurawiny (możesz zamienić n coś innego)
Sposób przygotowania:
Sześć pierwszych składników z listy umieszczamy w słoiku.
Mieszamy łyżeczką. Nasze śniadanie pozostawiamy na noc w lodówce.
Z rana dodajemy suszone wiśnie i orzechy nerkowca. Ponownie mieszamy i gotowe!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kokosanka
Składniki potrzebne do przygotowania:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2/3 szklanki mleka
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 łyżka posiekanych migdałów
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki w wyżej podanej kolejności umieszczamy w słoiku.
Przygotowane śniadanie zostawiamy na noc w lodówce aby napęczniało.
Kiedy wstaniemy posiłek będzie już gotowy. Mieszamy go intensywnie łyżeczką.
Śniadanie możemy spożyć na zimno lub ciepło (wtedy całość podgrzewamy w mikrofali).
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Owsiankaaa
Składniki potrzebne do przygotowania:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1 łyżka nasion chia
- 2 łyżki posiekanych migdałów
- 1/2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
Wszystkie składniki mieszamy razem i umieszczamy w słoiku.
Przykrywamy, a następnie umieszczamy na noc w lodówce.
Z rana posypujemy ulubionymi świeżymi owocami i gotowe!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
NALEŚNIKI Z SOSEM ORZECHOWYM I MALINAMI
Składniki na 1 porcję (ok. 3 szt.):
- Mąka - 3 łyżki (45 g)
- Mleko roślinne - 1/2 szkl. (125 g)
- Tofu - 30 g
- Sól
- Sos orzechowy
- Masło orzechowe - 1 łyżeczka (15 g)
- Mleko roślinne - 1 łyżka (15 g)
- Mrożone maliny - 140 g
Wykonanie:
Zblenduj mąkę z mlekiem, tofu i szczyptą soli na gładką masę.
Ciasto odstaw na 5 minut, by trochę zgęstniało. Dobrze rozgrzej patelnie z odrobiną oleju.
Usmaż cienkie naleśniki na średnim ogniu. Przygotuj sos orzechowy mieszając masło orzechowe z mlekiem.
Nakładaj na naleśniki maliny i sos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ingredients
Use a small/medium size mug for measuring
1 cup oats
2 cups almond milk (or liquid base of your choice)
1 serving protein powder- I use Vanilla flavour
1 handfull raspberries
Method
1. Add oats, milk and protein powder to a container mixing thoroughly
2. Add the raspberries making sure they are fully covered by the oats
3. Seal the container and place in the fridge
4. Take oats out in the morning, ready to serve topping with linwoods mixed superfood powder, raspberries and some fresh mint